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2週間ぶりの筋トレ2008-11-19 Wed 14:41 11月19日 朝 体重91.2�繊 ‖了號知�23.9％ 今日は仕事が休みなので9時半からジムへ（2週間ぶり） 筋トレは久しぶりなので、少し負荷を軽くしました。 今日のメニューは ローイングマシン 10分 インクラインダンベルプレス 22.5ｷﾛ×5セット 回数は10回・10回・6回・6回・5回 アーノルドプレス 15ｷﾛ×5セット 回数は8回・8回・6回・6回・6回 ラタラルレイズ 15ｷﾛ×5セット 回数はすべて10回 ダンベルベンチプレス 17.5ｷﾛ×5セット 回数はすべて10回 ベントオーバーラタラルレイズ 10ｷﾛ×5セット 回数はすべて10回 ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 20�繊�5セット 回数はすべて10回 ツーハンズバーベルカール 25ｷﾛ×5セット 回数はすべて10回 バックプレス 25ｷﾛ×5セット 回数は10回・10回・6回・6回・5回 レッグレイズ 15回×5ｾｯﾄ サイドベンド 左右ともに17.5�繊�5セット 回数はすべて20回 ストレッチ 10分 サウナ 10分 体重 88.7ｷﾛ 今日は、筋トレが約90分、その他含めてジムの滞在時間が約2時間です。 病み上がりなので控えめのメニューです。 体重が少し増え気味でした！  |
仕事環境が変わりストレスの嵐！2008-11-15 Sat 18:59 お久しぶりです！！ １０日ぶりのブログ更新です。 まだ風邪を引きずっており、体調が不十分です。 職場の環境も先週から変わり、ストレスもたまりまくっています！ そんな訳で、ジムにも10日行っていないです。 酒の量も少し増え、体重も増加しております〜マズイ！！ 来週からは週３回のジム通いを復活させます！ |
風邪でダウンしてました！2008-11-05 Wed 15:24 １１月５日 朝 体重９０．６�繊 ‖了號知┌横粥ィ院� 一週間ぶりにブログ更新します。 風邪でダウンしてました。熱は無かったのですが喉と鼻にきまして、そんな訳でジムも１週間休んでました。この時期は朝夜と昼の温度差が激しいため風邪をひきやすいみたいです〜みなさんも気をつけましょう！！ 今日は仕事が休みだったので１０時半からジムへ 今日のメニューは ローイングマシン １０分 インクラインダンベルプレス ２７．５ｷﾛ×５セット 回数は９回・６回・５回・４回・４回 アーノルドプレス １７．５ｷﾛ×５セット 回数は６回・６回・５回・６回・４回 ラタラルレイズ １７．５ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 ダンベルベンチプレス １７．５ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 ベントオーバーラタラルレイズ１０ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 ツーハンズバーベルカール ２５ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 バックプレス ２５ｷﾛ×５セット 回数は１０回・７回・６回・５回・５回 レッグレイズ １５回×５ｾｯﾄ ストレッチ ５分 サウナ １０分 体重 ８８．５ｷﾛ 今日は、筋トレが約８０分、その他含めてジムの滞在時間が約２時間です。 病み上がりなので控えめのメニューです。 |
休日の筋トレ＆ラン2008-10-29 Wed 14:22 １０月２９日 朝 体重９０．２ｷﾛ 体脂肪率２３．７％ 今日は仕事休みなので、９時３０分からジムへ アミノ酸２錠飲んでスタート 今日のメニューは ローイングマシン １０分 インクラインダンベルプレス ２７．５ｷﾛ×５セット 回数は１０回・６回・５回・４回・５回 アーノルドプレス １７．５ｷﾛ×５セット 回数は８回・６回・５回・５回・５回 ラタラルレイズ １７．５ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 ダンベルベンチプレス ２２．５ｷﾛ×５セット 回数は１０回・１０回・７回・１０回・７回 ベントオーバーラタラルレイズ１０ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ２０�繊滷汽札奪函 ＿鷽瑤錬隠芦鵝Γ隠芦鵝Γ隠芦鵝Γ群鵝Γ群� ツーハンズバーベルカール ２５ｷﾛ×５セット 回数はすべて１０回 バックプレス ２５ｷﾛ×５セット 回数は１０回・７回・６回・５回・５回 レッグレイズ １５回×５ｾｯﾄ サイドベンド １７．５ｷﾛ×５セット 回数は左右ともにすべて２０回 トレッドミル ゆっくり走って４０分（距離は５．５ｷﾛ） ストレッチ ５分 サウナ １０分 体重 ８７．７ｷﾛ 今日も、筋トレが約１００分、その他含めてジムの滞在時間が約４時間です。いつもの休日のメニューです。 |
今日はサウナだけ2008-10-27 Mon 22:39 １０月２７日 朝 体重９０．２ｷﾛ 体脂肪率２３．３％ 今日は仕事帰り２１時３０分からジムに行ったのですが、サウナだけ１５分の利用となりました。 イマイチ体調も良くなく、足にマメができておりランニングも控えました。 筋トレをしようと思い、いつも利用しているブースに行ったのですが混雑していて少し待ったのですが空きそうになく、ベンチプレスのスペースもいっぱいだったので、あきらめてサウナのみとなりました。 |
